這次去完高雄大吃特吃一番之後，被自己在泳池邊拍的照片嚇到，整個人充滿了許多軟肉，於是為了想要健康精實的身型，現在幾乎每天晚上都會自己煮，也下單了各種超方便的即食食材來增快料理速度，今天就來分享一下我們一周減醣、高蛋白的晚餐菜單吧!…
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瘦身
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上班族或是外食族的作弊小點心來了 ! 畢竟上班族的生活作息很規律，規律到需要來點小確幸才能沖散每日的壓力，早餐不知道要吃什麼、下午容易餓、晚餐吃完還是想來點宵夜? 這時候就很適合來包天泉草本的燕麥點心粥，即時沖泡的方便性，減少排隊等待買餐點的時間，高纖的燕麥幫助補充總是缺乏的膳食纖維，低卡又美味的份量吃起來也沒有罪惡感 !…
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夏天到了，控制身材的日子又要開始了，但忙碌的上班族還是想要美食療癒身心，不然怎麼撐過每天辛苦上班的日子呢 ! 還好有家常範的低GI五穀餐盒，舒肥料理的各式主餐，搭配礁溪溫泉米及紫米、新鮮五色蔬菜，而且是由東旅旅店的主廚親自料理，熱騰騰的送到你手上，讓零負擔的美味降低生活的負擔，白白這次特別跟同事一起點了四款特色系列，一次分享給你們吧!…
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隨著拍婚紗的日子越來越接近，準新娘還是有點小小緊張，畢竟平常大吃大喝慣了，要來節制飲食真的好辛苦，這時就需要一點小幫手來協助拉 ! 來自韓國超夯的M2輕次方超能奶昔，每包只有100大卡，飽足感十足，很適合忙碌的一早來一杯，充飢又補充高蛋白，不僅上班方便，運動前喝也可以快速補充能量，重點是還很好喝，有我愛的抹茶拿鐵跟榛果可可，根本就每天早上自己打造居家咖啡館的感覺阿!…
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長時間久坐用電腦、維持同一個姿勢好幾個小時、運動量太少，肌肉容易痠痛，這大概是很多上班族的困擾，長期的肩頸痠痛以及腰痛困擾我很久，被健身教練建議要加強肌肉量，並上一些可以協助矯正姿勢的運動課程，於是這次就來康禾復健科諮詢一下，除了有醫師的診斷外，也有專業教練的Crosscore課程指導，希望可以盡快改善我的老毛病拉 !…
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自從九月份開始下定決心要好好運動後，挑選好看的運動服裝竟也成為我的新樂趣，畢竟以前沒運動也用不到嘛 ! 除了要好看外，舒適度、排汗度更是缺一不可，之前有時候運動偷懶穿一般的休閒服，結果跑個五公里衣服都快要可以擠出水了，一直濕濕黏黏的不容易乾，搞的運動完一點都沒有舒服感，這時候就會覺得好的運動服裝真的會幫助提升你的運動興致阿。…
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自從九月份開始調整飲食，把澱粉的比例降低，提高蛋白質去努力鍛鍊肌肉以後，漸漸地發現了一個小問題，就是上廁所變得比較不順暢阿(羞)，於是就必須多攝取一些益生菌或是纖維質，幫助你的腸胃去正常的蠕動，雖然跟以前比起來，我已經多攝取了很多青菜，但是一天能吃得真的有限，而且上班族常常外食一不小心就沒有攝取到該有的養分，這時候就需要一些小方法幫我們快速的補充拉 !!!…
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最近因為很努力在運動的關係，身體一直呈現一個很酸痛的狀態，不過有些地方真的是讓人很無奈，像是容易水腫的下半身，只要前一天吃得比較鹹或是晚上水喝太多，隔天就可以感覺到腳腫腫的不太舒服，這次趁周六約會前特地排了一早去PA美學體驗局部曲線雕塑，總共一小時的課程真的幫助屁股跟大腿那邊舒緩很多，按完以後全身舒爽的去旁邊信義區吃了早午餐又逛了街，真的是超級棒的周末行程。 &nbs […]…
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喔 ! 再讓我回到宿霧的美景裡吧 ! 每到夏天，我就是個不停往海邊跑的女子，除了可以盡情的享受沙灘外，當然就是拍一系列的比基尼美照紀錄一下青春的美好時刻阿 ! 不過這時候平常藏在衣服裡的小贅肉就通通都會現形了，不再是學生整天都坐在辦公室的上班族要怎麼讓自己不要越來越寬呢? 讓白白分享一下我的小心機吧 !…
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大年初一，就約了妹妹跟狗狗一起去運動，這個新年想要重新拾起運動的習慣，但像我常常是那種運動後會很痠痛的人，之前練TRX的時候，每上完一次教練課，大概有三四天都是像肢體障礙一樣，這裡痠、那裏痛，這時候就適合補充一下營養來幫助肌肉的修復，我有時候會帶香蕉或是豆漿去健身房，但常常還是會忘記，這時候包包裡隨身放一包乳清蛋白粉，一運動完就可以立刻攝取真的超方便 !…
