健身 | 減緩肌肉痠痛、增加肌力的Crosscore 滑輪懸吊課程 康禾復健科診所

 

長時間久坐用電腦、維持同一個姿勢好幾個小時、運動量太少,肌肉容易痠痛,這大概是很多上班族的困擾,長期的肩頸痠痛以及腰痛困擾我很久,被健身教練建議要加強肌肉量,並上一些可以協助矯正姿勢的運動課程,於是這次就來康禾復健科諮詢一下,除了有醫師的診斷外,也有專業教練的Crosscore課程指導,希望可以盡快改善我的老毛病拉 !

 

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康禾復健科位在光復南路上,比較靠近國父紀念館站跟信義安和站,一到診所可以發現整片落地窗的門面,搭上可愛字體的招牌,不仔細看還以為是什麼咖啡廳呢,採光良好,整個診所很透明几淨,少了一般去看醫生的沉重感。

 

 

一進門的左邊是櫃台、右側則有舒適的等待區,淺色木紋搭配墨綠色塊櫃子,有別於一般診所全白冰冷的設計,旁邊可以直接一眼望進訓練教室,不過上課時可以要求把門簾拉下,就不會覺得害羞拉 !

 

 

二樓的部分則是各種專業的復健器材,主要幫助內容有肌肉骨骼系統疾病治療、各式運動傷害、上班族累積性傷害、各類骨關節退化性疾患,不管是年輕人或是銀髮族,都可以得到良好的復健。

PS 因為畢竟是診所不方便拍到其他病人,所以我是等他們中午休息時間拍的。

 

 

簡單掛號後,趁著等待空檔參觀,接著就進到診間諮詢,今天是蔡定達院長幫我諮詢,詢問了我平時痠痛的部位,以及肌肉使用的習慣,來判斷該怎麼幫我調整姿態或是可以怎麼減緩痠痛,蔡院長人很親切,一點距離感都沒有,諮詢完後會先教一些平時在家痠痛時可以立即幫助的小方法,動作都不難,但卻可以很快達到效用。

 

 

諮詢完後,在醫師的建議下,我就來上最近很夯的的Crosscore課程,以前我有上過一段時間的TRX,詢問教練後,最大的差別主要是Crosscore上方多了一個輪軸,可以增加許多旋轉的動作,幫助肌肉的延伸與拉展,今天教練示範了六個動作,主要要幫助我改善肩頸及腰部痠痛的問題,Crosscore的操作動作非常需要專業教練的指導與確認,所以這邊都是以一對一或一對二的小班制進行唷。

 

 

透過傾斜角度或讓身體使用不同的負重方式來強化各部位的肌肉,也因為是滑軌的關係,必須增加核心的使用及平衡感,雖然操作上不是很簡單,但是教練是專業的物理治療師,都會依照你的能力協助調整,也會很仔細幫你確認每個姿勢是否正確,在課程的設計上更能針對病患的需求做訓練及治療。

 

 

每一個動作的重點跟訓練的部位都講解的很詳細,操作時有問題也會迅速地提醒並協助調整,整堂課上起來非常好玩又有很好的訓練。

 

 

快結束時,因為想要嘗試看看不同的玩法,教練又指導了我好幾個關於下半身的動作,感受肌肉在燃燒與炸裂的快感,真的很爽 !

今天透過蔡定達院長的諮詢以及教練的課程,提醒了我好多平常沒有注意到容易造成肌肉痠痛的點,也多了很多舒緩的小祕訣,真的很推薦有長期肌肉痠痛的人一定要找時間去諮詢解決方法,而且在專業復健科的指導下也比較安全,非常建議大家可以去上課,畢竟隨著時間的增長,痠痛的部位只會更加嚴重,好好對待自己的身體,才有更多體力做更多想做的事。

 

 

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