長時間久坐用電腦、維持同一個姿勢好幾個小時、運動量太少，肌肉容易痠痛，這大概是很多上班族的困擾，長期的肩頸痠痛以及腰痛困擾我很久，被健身教練建議要加強肌肉量，並上一些可以協助矯正姿勢的運動課程，於是這次就來康禾復健科諮詢一下，除了有醫師的診斷外，也有專業教練的Crosscore課程指導，希望可以盡快改善我的老毛病拉 !
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康禾復健科位在光復南路上，比較靠近國父紀念館站跟信義安和站，一到診所可以發現整片落地窗的門面，搭上可愛字體的招牌，不仔細看還以為是什麼咖啡廳呢，採光良好，整個診所很透明几淨，少了一般去看醫生的沉重感。
一進門的左邊是櫃台、右側則有舒適的等待區，淺色木紋搭配墨綠色塊櫃子，有別於一般診所全白冰冷的設計，旁邊可以直接一眼望進訓練教室，不過上課時可以要求把門簾拉下，就不會覺得害羞拉 !
二樓的部分則是各種專業的復健器材，主要幫助內容有肌肉骨骼系統疾病治療、各式運動傷害、上班族累積性傷害、各類骨關節退化性疾患，不管是年輕人或是銀髮族，都可以得到良好的復健。
PS 因為畢竟是診所不方便拍到其他病人，所以我是等他們中午休息時間拍的。
簡單掛號後，趁著等待空檔參觀，接著就進到診間諮詢，今天是蔡定達院長幫我諮詢，詢問了我平時痠痛的部位，以及肌肉使用的習慣，來判斷該怎麼幫我調整姿態或是可以怎麼減緩痠痛，蔡院長人很親切，一點距離感都沒有，諮詢完後會先教一些平時在家痠痛時可以立即幫助的小方法，動作都不難，但卻可以很快達到效用。
諮詢完後，在醫師的建議下，我就來上最近很夯的的Crosscore課程，以前我有上過一段時間的TRX，詢問教練後，最大的差別主要是Crosscore上方多了一個輪軸，可以增加許多旋轉的動作，幫助肌肉的延伸與拉展，今天教練示範了六個動作，主要要幫助我改善肩頸及腰部痠痛的問題，Crosscore的操作動作非常需要專業教練的指導與確認，所以這邊都是以一對一或一對二的小班制進行唷。
透過傾斜角度或讓身體使用不同的負重方式來強化各部位的肌肉，也因為是滑軌的關係，必須增加核心的使用及平衡感，雖然操作上不是很簡單，但是教練是專業的物理治療師，都會依照你的能力協助調整，也會很仔細幫你確認每個姿勢是否正確，在課程的設計上更能針對病患的需求做訓練及治療。
每一個動作的重點跟訓練的部位都講解的很詳細，操作時有問題也會迅速地提醒並協助調整，整堂課上起來非常好玩又有很好的訓練。
快結束時，因為想要嘗試看看不同的玩法，教練又指導了我好幾個關於下半身的動作，感受肌肉在燃燒與炸裂的快感，真的很爽 !
今天透過蔡定達院長的諮詢以及教練的課程，提醒了我好多平常沒有注意到容易造成肌肉痠痛的點，也多了很多舒緩的小祕訣，真的很推薦有長期肌肉痠痛的人一定要找時間去諮詢解決方法，而且在專業復健科的指導下也比較安全，非常建議大家可以去上課，畢竟隨著時間的增長，痠痛的部位只會更加嚴重，好好對待自己的身體，才有更多體力做更多想做的事。
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